Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i postanowiłem zabrać się za siebie spaliłem 7 kg i zacząłem pracować na siłowni w domu. I teraz tu moje pytanie jak zbić boczki z Bioder i wyrobić mięsnie brzucha?? Mam 15 lat i jestem niski 165 wzrostu ale w ciągu roku urosłem 12 cm , więc cały czas rosne i chciałbym nie zaburzyć tego procesu :-? co robić ;) Dorzucam fotke mojego brzucha
Witam mam na imię Szymon mam 15 lat, waga 81 kg 181 cm wzrostu to moje dane. Z pierwszego rzutu oka jestem gruby cwicze na siłowni rok czasu, shock terapy to moja pierwsza odzywka w lutym skończyłem ją jeść. Teraz do doświadczonych na siłowni pytanie chciałbym zrobić taką lekką rzeźbę, żeby masa została chce po prostu wyglądać jak mój kuzyn w [...]
Siemka jestem Dawid mam 15 lat i zacząlem od paru miesięcy ćwiczyć na siłowni . Kilka dni temu po ćwiczeniach zauważyłem lekkie wgniecenie w górnej częsci klatki piersiowej na samym srodku . Mam pytanie czy mozna temu jakos zaradzic albo jakie cwiczenia nie wykonywac aby nie pogorczyc sytuacji ? Z góry dzieki za odpowiedz :D P.S. nie dodoam wam [...]
Witam mam 15 lat i 3 Tygodnie temu zaczołem brać Metanabol Bałkański po 5 tabletek dziennie. Diete Mam jako takom bo wiadomo że Jeszcze Dorastam i ścisła dieta bedzie niekorzystna. Biorę po 5 tabletek dziennie razem z białkiem i masa skoczyła z 62 kg do 87. Cienżko było mi nabrać masy ale pojawił się problem bo boli mnie brzuch i wyprórzniam się [...]
witam, otóż mój problem polega na tym że nie mogę przytyć ani nic. Mam 15 lat i ważę tylko ... uwaga 47 kg mój wzrost to około 170 cm.Tu nie chodzi o to że ja jestem jakimś niejadkiem lub coś w tym stylu mogę jeść i jeść ale i tak nie przytyje. Może wy macie jakiś skuteczny sposób na nabranie masy i mówię od razu że nie wchodzą w grę żadne [...]
Cześć, jaką polecacie dla mnie sztuke walki? Jestem dość duży, mam 180cm wzrostu, 90kg wagi i 15 lat. W dodatku chciałbym schudnąć. Trenowałem jakiś rok Karate Kyokushinkai, ale sekcja się rozwiązała. Interesuje mnie coś bardziej pode mnie, czyli nie mają to być żadne pokazy a skuteczna walka, która pomogłaby mi z niejednym cwaniaczkiem;]. Dodam, [...]
Siema, Jestem Szymon i mam 15 lat. Moja Sytuacja wygląda tak: chciałbym chodzić na siłownię ale mam malutką wadę wzroku i moja mama mówi że jak będę chodził na siłownię to ta wada wzroku może się powiększyć.... Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda , czy po prostu mama nie chcę żebym chodził na tą siłownię. Pozdr.
Witam. Chcę schudnąć jakieś 5 kg i nie wiem czy ta dieta jest dobra dla mnie do tego celu. Mam 15 lat ,1.86 cm,80 kg Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 [...]
Witam mam 15 lat waga 61 kili wzrost ponad 170cm mam do was prośbę o plan trenigów który wyćwiczy mnie do walki na ulicy i jak ktoś zna jakieś filmiki na których jest pokazane jak wyprowadzać ciosy i ćwiczyć szybkość oraz technike to też bym prosił mam nadzieję na pomoc ;)
WItam . Mam do Was wielką prośbę o pomoc przy dobraniu mi ćwiczeń . Mam 15 lat 172 cm wzrostu 52 kilogramy ważę . Co do ćwiczeń to zacząłem już robić miesiąc temu takie ćwiczenia jak widać na zdjęciu . Czy są one odpowiednie ? Dodam że robię sobie jeszcze serie na drążku 6x4 bo tyle na razie dam radę się podciągnąć i tak co 2 dzień na wąskim [...]
Mam 15 lat i nadmiar tkanki tłuszczowej. Robie ćwiczenia areobowe ale niewiele mi dają. Chciałbym kupić L-Karnitynę jednak nie wiem czy w moim wieku nie zachamuje mi to wzrostu albo cos w tym stylu? Prosze specjalistów o pomoc.
witam :) mam 15 lat i mam wadę klatki... bardzo prosiłbym o podanie jakich ćwiczeń na poprawę wyglądu klatki... i bardzo chciałbym przytyć... może jakaś dieta albo coś... aha i jeszcze chciałbym zakryć miejsca zaznaczone na zdjęciach i w miejscach zaznaczonych na czarno nie mam mięśni !! co zrobić by były ?
Witam. Mam 15 lat 60kg wagi trenuję lekkoatletykę... chciałbym znaleźć jakieś dobre ćwiczenie na rzeźbę brzucha oczywiście w warunkach domowych. Wszystkie partie brzucha górne dolne skośne za pomoc dziękuje.
Witam! mam 15 lat mieszkam na wsi i chciałym zaczać uprawiac boks! nie mam żadnych sprzetów typu worek, rekawice, kask ale zamierzam kupić. chcialbym abyście mi poradzili jak przygotować się do boksu pod względem fizycznym. Jakiś trening, siłownia, dieta odpowiednia ? bardzo prosze o dobre rady !!!
Cześć chciałbym osiągnąć sylwetkę jak ten oto pan na zdjęciu, do początku lipca przynajmniej 1/2 jego sylwetki (klata). Nie mam sprzętu do dyspozycji poza drążkiem. PS. zależy mi tylko na klatce piersiowej. Dodam, że mam wcięcie w talii i mam 15 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b18fba7c1b44fbbeb3de9db3a7036e.jpg
A wiec mam 2 Pytania : 1 . Mam 15 lat mam ok. 181 cm. jestem sportowcem i chciałbym sie spytać czy l-karnityna może mi jakoś zaszkodzic ( i czy sa jakieś zastrzeżenia co do brania jej ) ? 2 . Czy jest jakaś odżywka , która : ma właściwości jak Carbo , lecz jest w tabletkach lub syropie ? i oczywiście nie szkodzaca w moim wieku ; ) Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ćwiczeniami w domu . Do dyspozycji mam hantle po 3 kg . Zależy mi na rozciąganiu i bicepsach i na nogi bo na brzuch ćwiczę a6w . Kiedy jak i ile ćwiczyć ? Dodam że mam 15 lat i ćwicze kyokushin karate Mój plan treningowy wygląda tak (codziennie oprócz wt oraz czw bo mam trening karate ) Lekka rozgrzewka , a6w , pompki , przysiady, rozciąganie [...]
witam :) Sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. [...]
Witam na wstępie powiem że nie chciało mi sie szukac podobnych tematów więc na wstępie informuje ze jestem leniwy. A więc do rzeczy, jestem młodym człowiekiem mam 15 lat. Mam problem z rękoma bo mi sie trzęsą gdy wypije kawę to latają jak głupie, mój brat tez ma tak samo a ojciec jak niesie szklanke herbaty to wszystko wylewa się. to nie parkinson [...]
[...] i wzięłem się za ćwiczenia nad swoim wyglądem fizycznym jem posiłki 5 razy dziennie. Za parę dni jade na obóz bokserski i będe tam jadł na dzień tylko 3 razy dziennie plus do tego dwa treningi i tak będzie przez 10 dni. Jak mam stosować tą odżywkę żeby nie zjechać z wagi? Aktualnie mam 186 cm wzrostu, waże 78kg i mam 15 lat. Proszę o pomoc :)
